蛋白质和碳水化合物

制作健康减肥餐时，关键食材的选择至关重要，选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食材，如蔬菜、水果、坚果和全谷物，能够帮助最大化营养，蛋白质是减肥的核心，应优先搭配瘦肉、鱼和豆类；碳水化合物应为主，建议搭配燕麦、糙米或全谷物；健康脂肪如坚果...